Получите заряд пробиотиков за завтраком, приготовив этот ягодно-черничный смузи. Не стесняйтесь использовать любые ягоды и ореховое масло, которые у вас есть под рукой, в этом рецепте полезного смузи.
Ягодно-кефирный смузи
Ингредиенты
Порций:
–
+
- замороженные ягоды1 чашка
- кефир1 стакан
- банан1/2 шт
- миндальное масло2 ч.л
- ванильный экстракт1/2 ч.л
На порцию
Калории: 304 ккал
Белки: 15.4 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 53.3 г
Шаги
-
Смешать в блендере ягоды, кефир, банан, миндальное масло и ваниль до однородности.
На порцию:
304 калории; белки 15,4 г; углеводы 53,3 г; пищевые волокна 8,6 г; сахара 36,7г; жир 6,9 г; насыщенный жир 0,8 г; холестерин 5 мг; витамин А 537,9 МЕ; витамин C 32,1 мг; фолиевая кислота 17,5 мкг; кальций 370,2 мг; железо 1,1 мг; магний 45,9 мг; калий 436,6 мг; натрий 25мг.
