Последнее время в интернете большую популярность набирает диета для ускорения метаболизма. Прежде всего, такая популярность обусловлена тем, что сидя на такой диете совсем необязательно морить себя голодом.
И, конечно, популярности этой системы придает то, что Хейли Помрой является звездным диетологом, ведь она консультирует многих голливудских звезд.
Какие принципы включает в себя система похудения Помрой?
Диета Хейли Помрой
Прежде всего, эта диета направлена на то, чтобы ускорить метаболизм. Ведь всем известно, что худеть начинаешь тогда, когда организм усиленно сжигает лишние калории. Обмен веществ, который работает быстро, является также признаком здорового и сильного организма. А еще ускоренный метаболизм залог того, что потерянные вами килограммы не вернуться на прежнее место, а значит, вы сохраните свои подтянутые форму чуть ли не навсегда, вот такой метаболический синдром.
В общем-то диет, которые способствуют ускорению метаболизма очень много. Это разнообразное количество монодиет, вариации разгрузочных дней и так далее. Но диета для ускорения вашего метаболизма от Хейли Помрой собирает в себе плюсы от многих диет, а также исключает минусы многих систем, из-за чего она становится более эффективной. Один из принципов этой диеты заключается в том, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма на протяжении всего дня, именно поэтому питаться необходимо небольшими порциями. Такой принцип также поможет вам не чувствовать себя голодным и не переедать.
Переход на диету Хейли Помрой
Как и многие системы похудения эту лучше всего начать пробовать вводить в свою жизнь весной, когда надо тело подготовить к лету. Весна затянулась для того, чтобы мы успели похудеть. Что можно есть при этой диете Хейли Помрой?
Уменьшите объем порции
Если вы собрались питаться по системе Хейли Помрой, то вам необходимо принимать пищу трижды в день и еще пару раз можно перекусить. Звездный диетолог настаивает на том, чтобы в день было, не меньше пяти приемов пищи в день. Дело в том, что если кушать все один или два раза в день, что, безусловно, включает в себя большие промежутки между приемами пищи, то это будет способствовать замедлению обмена веществ. Когда в организм часто не поступает пища, он начинает думать, что пришло голодное время, он начинает откладывать жир на потом. А если вы кушаете понемногу каждый два-три часа, то организм привыкает, что пища поступает постоянно, значит можно не запасаться жирком на бедрах и талии. А еще при переваривании пищи организм тоже затрачивает энергию, а значит, в этом процессе тоже можно похудеть.
При этом важно соблюдать правило маленьких порций. Потому что, когда человек переедает, организм не успевает перерабатывать полученные калории и все лишнее откладывается на проблемных зонах. Из-за этого, кстати, возникает резкое повышение инсулина в крови, ведь при переедании мы получаем лишний сахар. Если пищи поступает немного, то инсулин находится на нормальном уровне. Также важным правилом является то, что во время одного приема пищи необходимо употреблять белки и сложные углеводы.
Эта метаболистическая система питания Помрой не очень строгая, у нее довольно широкий рацион. Но за его соблюдением тоже очень важно следить. Важно выбирать здоровые продукты. Общие положения меню такой диеты представляются такими:
- В понедельник и вторник необходимо кушать что-нибудь из сложных углеводов. Это может быть продукт и цельных зерен, овес или фрукты, только не выбирайте такие калорийные фрукты как бананы или виноград. В составе сложных углеводов находится клетчатка, помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
- Среда и четверг – это дни, когда можно кушать овощи и белковую пищу. Нельзя переоценить значение белковой пищи в процессе похудения. Белки активно участвуют в правильном построении мышечной массы. А еще, когда мы едим только белки, то организму ничего не остается, как брать энергию из отложенных жиров, потому что обычно он ее берет из углеводов. Замечательным источником белка, если вы хотите похудеть может стать мясо нежирных сортов, бобовые, рыба, а также куриные и перепелиные яйца. Но и переедать белковой пищи нельзя, это способствует активизации процессов загнивания в кишечнике.
- В пятницу, субботу и воскресенье можно есть все, что вы ели в прошлые дни, и также к рациону можно добавить небольшое количество правильных жиров. Самым здоровым источником жиров станут нерафинированные и недезодорированные растительные масла холодного отжима. Это может быть льняное масло, кукурузное, подсолнечное, тыквенное, кунжутное и другие растительные масла. Такие жиры будут способствовать поддержанию нормального уровня гормонов в организме. Правильное количество гормонов также помогают контролировать нормальный вес тела.
Во время диеты Помрой лучше исключить из рациона такие продукты как кофе, белый рафинированный сахар, алкогольные напитки, кукурузу и пшеницу, а также молочные продукты.
Почему важен ранний завтрак при диете Хейли Помрой?
Начните завтрак раньше
Еще одним очень важным принципом этой диеты для вашего метаболизма является то, что необходимо завтракать рано. После того как вы проснулись в течение тридцати минут нужно хоть что-нибудь забросить в желудок.
Так мы будим пищеварительную систему. Чем раньше вы позавтракаете, тем раньше метаболизм начнет свою работу, а значит больше сожжет энергии и вы похудеете.
Почему важен правильный питьевой режим?
Добавляйте в воду лимоны и мед
Наш организм на 80% состоит из воды. Чтобы организму было легче избавляться от шлаков и токсинов запас воды в нем нужно ежедневно обновлять. Диета для вашего метаболизма разрешает пить не просто воду, можно пить свежевыжатые соки, добавлять в обычную воду лайм, лимон, половину ложки меда.
Только очень сладкие напитки, такие как свежевыжатые соки нельзя пить прямо с утра, потому что из-за этого резко повышается уровень сахара в крови.
Какие есть отрицательные стороны у этой диеты?
Диета хоть и эффективная, но дорогая
Существует ли недостатки у этой диеты? Ну, пожалуй, минусом этой диеты можно считать ее дороговизну. Это не мудрено, ведь большинство меню пишется для голливудских кинозвезд, которые совершенно не экономят на своем питании.
которые диетологи могут поспорить с этой диетой, потому что при ней необходимо потреблять совсем небольшое количество калорий, а именно не более 700 калорий в день. По этой же причине такой диетой нельзя пользоваться людям с очень низким артериальным давлением, низким уровнем сахара крови.
Но и поклонников у этой системы питания предостаточное количество. Не зря сама Хейли Помрой является звездой по похудению в Голливуде. В любом случае, если у вас нет противопоказания для этой диеты, то вы можете самостоятельно ее попробовать, а потом уже решить, чем же она хорошо, а чем плоха. Но в любом случае, прежде чем приступать к опробованию системы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.
Что еще необходимо, чтобы диета сработала?
Помимо диеты занимайтесь спортом
Хейли подчеркивает, что в этом деле чрезвычайно важен также такой аспект как грамотные физические нагрузки и психологический настрой.
Ваш организм будет худеть гораздо быстрее и охотнее, если вы будете заниматься спортом. Грамотная тренировка должна включать в себя аэробную и отдельную проработку проблемных зон. Аэробная нагрузка – это движения, которые заставят вас хорошенько вспотеть. Аэробика должна длиться не менее 20-30 минут. Этого времени как раз будет достаточно для того чтобы разогреть организм.
Это может быть что угодно: бег, танцы, велосипед, прыжки, скакалка и так далее. Затем необходимо поработать над проблемными зонами отдельно. То есть нужно покачать пресс, если вы хотите избавиться от живота, приседать несколькими способами, чтобы подтянулись ягодицы и бедра, отжиматься, если хотите иметь красивые рельефные руки.
И, конечно, диета для ускорения метаболизма предполагает правильный психологический настрой без него никуда. Наверное, этот пункт можно поставить первым во главе всех диет. Постарайтесь не только думать о том, как будем здорово, когда вы похудеете, но и получайте удовольствие от процесса похудения. Для мотивации можно повесить на холодильник фотографию любимой актрисы или себя, где вы в той физической форме, которая вам по душе. Постарайтесь диету превратить в свой образ жизни, ведь вы не хотите опять лениться и есть, что попало.
Отзывы о системе для улучшения метаболизма положительные, отзывы говорят о том, что за месяц такой диеты можно спокойно сбросить 10 кг. Вот такая метаболическая диета.
